Padavis es una posición que permite cambios angulares en la articulación y que van de la mano con la flexibilidad articular y la elongacion muscular .
Si bien los padavis son 10 , solo utilizamos 5 ya que los restantes son de hiperflexibilidad y no es apropiado trabajar lo que más tenemos sino , lo que nos falta .
El objetivo es llegar a la postura cómoda , relajada y tranquila física , mental y espiritualmente.
No es necesario llegar a pasar por las 5 posiciones sino superamos a partir de la posición inicial ( es decir lograr de padavis 1 a 2 ya está cumplido el objetivo )
Padavis de piernas y Brazos: en primera, segunda, tercera, cuarta y quinta (se separan las piernas o los brazos, se cruza una pierna o un brazo encima del otro, asimetrías simples, asimetrías cruzadas, superposición)
El orden sería de esta forma:
El orden sería de esta forma:
1ª posición: paralelo.
2ª posición: abiertos.
3ª posición: cruzados.
4º posición: superpuestos.
5ª posición: asimetría.
Posiciones de Tronco: Nos permiten llegar a las posturas, dependiendo del grado de “flexibilidad” de cada cuerpo. En donde 1 corresponde a la menor flexibilidad y 5 al mayor grado de flexibilidad.
1ª: Recto o Vara: postura natural del tronco.
2ª Pez: leve inclinación hacia atrás con apertura de pecho.
3ª Lomo de gato: arqueo de la columna de manera que el pecho se cierra.
4ª Lateral: leve inclinación hacia los costados o lados del cuerpo (derecha e izquierda)
1ª: Recto o Vara: postura natural del tronco.
2ª Pez: leve inclinación hacia atrás con apertura de pecho.
3ª Lomo de gato: arqueo de la columna de manera que el pecho se cierra.
4ª Lateral: leve inclinación hacia los costados o lados del cuerpo (derecha e izquierda)
5ª Torsión: giro o rotación del torso hacia cada lado ( derecho e izquierdo)
6ª Doble Lateral: curva en S de la columna.
7ª Contorsión: giro más torsión.
6ª Doble Lateral: curva en S de la columna.
7ª Contorsión: giro más torsión.
Depende de cada postura como serán los padavis de tronco por ejemplo si hablamos de la pinza, seria:
1era Posición: la cadera apenas esta en el angulo agudo
2da Posición : las manos alcanzan a tocar los pies
3era Posición: los codos alcanzan a apoyarse en el suelo
4ta Posición: los brazos tocan mas el suelo y el cuello se involucra
5ta Posición: los muslos y abdomen están tocando las piernas.
1era Posición: la cadera apenas esta en el angulo agudo
2da Posición : las manos alcanzan a tocar los pies
3era Posición: los codos alcanzan a apoyarse en el suelo
4ta Posición: los brazos tocan mas el suelo y el cuello se involucra
5ta Posición: los muslos y abdomen están tocando las piernas.
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