Posturas de flexiilidad. Naami asanas.

Flexibilidad tiene que ver con la apertura o cierre de la articulación. Se va a medir por el ángulo de apertura de la articulación.

Cuando trabajo flexibilidad trabajo la parte físico, mental y espiritual.

Para trabajar el músculo primero se trabaja flexibilidad.

Ejercicio:

Poner posturas de flexibilidad y algunas de fuerza.

Posturas de flexibilidad: Sol- copa- bandera-garza-gerrero- carpa-mono-cigueña-camello-plano inclinado de costado- luna- portón- rueda- escarabajo aéreo- abeja aérea- pinza aérea- cobra- cobra aérea- arco- arado- ratón- paloma- trébol- diamante- spagat- souplesse- luciernaga- bote- cisne- pez- pinza-abeja- tortuga- escarabajo- cunita- hoja-arco costado-

Posturas de fuerza: perro- araña-barco-mesa- cuervo- plano inclinado- puente aéreo- luciernaga aérea- cocodrilo- sapo- pavo real- montaña aérea-

Grados de flexibilidad

Primera posición: brazos, piernas y brazos abiertos en forma paralela l    l

                                                                                                                l    l
Segunda posición: Brazos y piernas abiertos un poquito mas que en primera posición.

Tercera posición: brazos cruzados o piernas cruzadas.

Cuarta posición: Uno sobre otro manos o pies.

Quinta posición: Asimetría en brazos y piernas.